這裏總結一些後台經常被問到的月子餐問題


，供大家參考。提議有經驗的月嫂用三字經寫下自己關於自己對月子餐的見解。

先歸納一下月嫂們總結的6條月子餐秘訣：

⒈豬肝適合在早上
、中午食用。

⒉雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。

⒊蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血症狀，蓮藕具有緩和神經緊張的作用。

⒋幹貝有穩定情緒作用，可治療產後憂鬱症。

⒌紅蘿卜含豐富的維他命A
、B
、C，是產婦的最佳菜肴。

⒍豬腰有強化腎髒、促進體內新代謝、恢複子宮機能
、治療腰酸背痛等功效。

紅糖水喝得越多越好嗎

？

紅糖
，大家都知道，是可以活血化瘀的，而且對於產後排惡露是很有效的

但是紅糖水是喝的越多越好嗎？

不是的
，如果喝紅糖水時間過長,就會使惡露的血量增多,造成繼續失血,引起貧血，所以大家記得紅糖水大概喝7-10天就可以啦~

韭菜能不能吃？

為什麼會把這個問題拿出來說，因為之前有很多姐妹問過我，我給大家的建議是可以吃，但是要少吃或者不吃，因為韭菜辛辣而且還會回奶。

月子期間出虛汗嚴重，吃什麼
？

現在很多產婦生完寶寶之後體虛
，一直出虛汗
，那這種產婦可以大補嗎，應該吃什麼呢？

千萬不能吃大補的東西
，可以吃黃芪當歸山藥燉排骨，是有補益氣血的食療作用的，也可以多喝點山藥白術粥，能夠益氣健脾固表。

當然最重要的是要多喝水，一定要保證產婦的睡眠充足。必要可用中藥調理~

產婦什麼時候可以吃苦瓜？任何體質的都可以吃嗎？

苦瓜是性寒的
，媽媽剛剛生完寶寶
，身體虛弱，不建議吃
，夏天天氣炎熱可以吃一點，不要過量，秋冬季節建議不要吃。

產後吃哪些水果補血

桂圓、大棗
、葡萄、龍眼、香蕉，都是可以補血的水果

，但是其實除了水果以外
，還有很多的食物是可以補血的，比如說：鴨血
、動物肝髒都是可以吃的。

奶水少吃什麼食物

鯽魚豆腐湯、豬蹄花生湯
、薏米紅豆粥
、甜酒衝雞蛋等都是可以的，這時候多吃些容易消化而且清淡的流質食物，多喝湯，如新鮮的蔬果汁，雞湯等。

奶(nai)水(shui)少(shao)其(qi)實(shi)最(zui)主(zhu)要(yao)的(de)是(shi)要(yao)疏(shu)通(tong)乳(ru)腺(xian)
，讓(rang)寶(bao)媽(ma)保(bao)持(chi)一(yi)個(ge)好(hao)心(xin)情(qing)，讓(rang)寶(bao)寶(bao)多(duo)吸(xi)，寶(bao)寶(bao)才(cai)是(shi)最(zui)好(hao)的(de)催(cui)乳(ru)師(shi)，再(zai)一(yi)個(ge)就(jiu)是(shi)要(yao)多(duo)休(xiu)息(xi)
，這(zhe)些(xie)都(dou)是(shi)最(zui)最(zui)重(zhong)要(yao)的(de)，其(qi)他(ta)的(de)其(qi)實(shi)都(dou)是(shi)輔(fu)助(zhu)下(xia)奶(nai)，隻(zhi)有(you)自(zi)己(ji)調(tiao)整(zheng)好(hao)了(le)其(qi)實(shi)是(shi)沒(mei)有(you)太(tai)大(da)問(wen)題(ti)的(de)~

月子餐能用哪些調料？哺乳期能用調料嗎？

大家都知道月子期間應該要飲食清淡
，要少鹽。另外像那些花椒、辣椒
、香料等熱性的調味品大家還是不要放了，這些容易引起產婦便秘和炎症

，還會增加腎髒的負擔。

像蔥薑蒜之類的呢
？

這些是可以放的
，但是要少量！！最好不要放！總之就是要清淡！

對於哺乳期：

哺乳期間是可以吃菜可以放調料的，但是期間注意飲食清淡，禁辛辣刺激的食物，避免上火。

畢竟母乳喂養的寶寶身體狀況跟媽媽吃的東西還是很有關係的
，所以飲食方麵還是需要多多注意~

坐月子能吃海鮮嗎？

是可以的。像蝦仁粥給坐月子的產婦吃，營養價值是很高的，而且海鮮中有比較豐富的蛋白質，

不bu過guo要yao注zhu意yi啦la
，海hai鮮xian是shi寒han性xing的de，所suo以yi不bu能neng吃chi太tai多duo，一yi定ding要yao適shi量liang，而er且qie不bu能neng紅hong燒shao，最zui好hao是shi清qing蒸zheng或huo者zhe是shi燉dun湯tang，煮zhu粥zhou也ye可ke以yi，孕yun婦fu還hai是shi要yao以yi清qing淡dan為wei主zhu。

還(hai)有(you)一(yi)點(dian)要(yao)注(zhu)意(yi)了(le)，這(zhe)個(ge)情(qing)況(kuang)是(shi)不(bu)能(neng)吃(chi)的(de)。就(jiu)是(shi)寶(bao)寶(bao)如(ru)果(guo)是(shi)母(mu)乳(ru)喂(wei)養(yang)的(de)，濕(shi)疹(zhen)很(hen)嚴(yan)重(zhong)
，這(zhe)時(shi)候(hou)媽(ma)媽(ma)就(jiu)不(bu)要(yao)吃(chi)海(hai)鮮(xian)了(le)
，會(hui)加(jia)重(zhong)寶(bao)寶(bao)的(de)濕(shi)疹(zhen)。