北京正規月嫂培訓機構告訴你：坐月子“忌口”大全，第一點，90％的姐妹就錯了！
發布時間：2021-11-30
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坐月子“忌口”大全，第一點，90%的姐妹就錯了！
今天和大家聊聊月子期間的飲食需要注意的要點。
1.忌產後過早、大量喝催奶湯、濃湯
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而催乳湯中脂肪含量非常高，有些人認為這樣的湯營養豐富，最有補養效果。
殊不知，寶媽食用過多高脂肪，會使奶水中的脂肪含量增加，會不利於母乳寶寶吸收營養，還容易導致寶寶腹瀉。
同時，寶媽攝取過多的高脂肪容易引起身體發胖，使身材難以盡快恢複。
正確做法
分娩1周後逐漸增加喝湯的量，且多喝一些富含蛋白質、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等營養素的清湯，如瘦肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚湯等。
另外要注意不能隻喝湯不吃肉，湯和肉要一同吃這樣才能真正攝取到營養。
2.忌喝紅糖水太多、太久紅糖具有益氣養血、健脾暖胃、驅散風寒、活血化淤的功效，有助於寶媽補血，促進惡露排出，有利於子宮複位，但不能因此喝紅糖太多、太久。
紅糖性溫，如果寶媽喝過多紅糖，尤其是在夏天，會導致出汗過多，使身體更加虛弱，甚至引起中暑。
而且紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量，造成寶媽繼續失血，反而引起貧血。過多飲用紅糖水，還會損壞寶媽的牙齒。
正確做法
寶媽喝紅糖水的時間，以7~10天為宜。剖腹產後，前3天最好不喝紅糖水。
3.忌剖腹產術後吃脹氣食物剖腹產後很容易發生腹脹，如果術後再食用脹氣食物會更加重腹脹，也不利於傷口愈合。
比較常見的易產氣食物：牛奶類的奶製品、豆漿、豆腐類的豆製品、紅糖水類的蔗糖類；
正確做法
剖腹產後3天盡量不吃這些食物，後期再慢慢添加進食譜。
4.忌熱量、糖分過高的食品油膩或甜的食物通常含的熱量較高，但缺乏營養，隻能提供短暫的能量，對奶水質量有很大影響。
而且油炸食物難以消化，寶媽剛剛生完寶寶消化力較弱，吃了對恢複健康不利。
而吃含糖量高的食物，容易讓小寶寶拉泡沫便便。
正確做法
盡量不吃油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕。
5.忌吃硬、鹹、生冷、辛辣食物寶媽在產後身體虛弱，活動量較小，吃硬食容易造成消化不良。鹹食中含鹽較多，容易引起寶媽體內水鈉瀦留，造成浮腫。
生冷食物，如冰激淩、冰鎮飲料和涼拌菜等，會損傷脾胃，影響寶媽的消化功能。
胡椒、茴香、八角等刺激性食物，不利於寶媽的身體恢複和母乳寶寶的身體健康。
正確做法
新鮮的水果不在禁忌之內，水果中的礦物質、維生素、膳食纖維等，姐妹們可以做煲水果湯給寶媽吃。
但注意香蕉、西瓜、梨、奇異果、火龍果等涼性水果放到常溫下，或用熱水溫一下再吃。
蓮藕、白蘿卜、芹菜、萵苣、絲瓜、黃瓜、冬瓜等性涼的蔬菜也不在禁忌之內，烹飪熟了也不會影響寶媽的健康，可以加入少量薑同炒。
但薑有股怪味，姐妹們一定問清寶媽的口味喜好。
6.哺乳寶媽忌食麥芽等回奶食物麥芽、麥乳精、大麥茶有回奶的作用，哺乳的寶媽應忌食。一定注意。
洋蔥、山楂等食物有些寶媽吃後會回奶，有些寶媽就很愛吃，完全沒回奶，所以月嫂可以適當添加。
正確做法
禁止吃一些有回奶的食物，若不知道是否回奶，需細心觀察寶媽奶量，若有明顯下降，就別給寶媽吃。
7.少食味精、巧克力巧克力中含有可可堿，它能通過哺乳被新生寶寶的身體吸收並蓄積。
可可堿會損傷新生兒的神經係統和心髒，並使肌肉鬆弛，排尿量增加，導致新生兒消化不良，睡覺不穩，經常愛哭鬧。
味精中的穀氨酸鈉也會通過乳汁進入嬰兒體內。
穀氨酸鈉能與寶寶血液中的鋅發生特異性的結合，穀氨酸鈉與人體鋅結合生成不被人體吸收的穀氨酸鋅，從而導致寶寶缺鋅。
這樣寶寶不僅易出現味覺差、厭食，而且還可造成智力減退、生長發育遲緩等不良後果。
正確做法
哺乳期間盡量不吃味精和巧克力。
8.忌飲用茶水、咖啡茶水中含有鞣酸，與食物中的鐵結合後會影響腸道對鐵的吸收，引起寶媽貧血。
茶葉和咖啡中的咖啡因會刺激大腦興奮，影響媽媽睡眠。
咖啡因還可以通過乳汁進入新生寶寶體內，使新生寶寶發生腸痙攣，出現無由啼哭的現象。
正確做法
月子裏寶媽最好的飲料是湯水、牛奶和白開水。
9.忌煙、酒如果哺乳媽媽吸煙，尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶寶吸收。
研究顯示，尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響，還會影響大腦發育。因此，哺乳媽媽要戒煙，並避免吸入二手煙。
酒精會抑製乳汁分泌，也會影響子宮收縮，故應禁止。
正確做法
寶媽最好遠離一手煙以及二手煙，月子酒也要適量。
基本正常的飲食，隻要不是上邊提到的辛辣、煙酒、油膩、高糖、高鹽的食物，寶媽都能吃。但需適量吃，什麼都不要過，營養均衡，肉蛋奶、蔬菜、水果、魚類、穀物都吃才好。
回奶食物有上百種，比如白蘿卜、乳鴿、母雞、公雞、芹菜、生抽、老抽、醋，這些都能吃，不要過量即可。
但是有時候不一定是食物的原因，可能是寶媽沒休息好、生氣了、心情不佳，所以在月子期間姐妹們一定要保證寶媽心情愉悅。
好了，文章到這裏就結束了，這篇坐月子“忌口”大全，姐妹如果還有想補充的可以在下方留言！
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