產後四周全套月子餐食譜

學會了上戶產婦坐月子時吃的月子餐一般分為普通飲食和中醫食補
，月子餐種類要豐富
，變化要多樣，最好多做高營養的湯水。

月yue子zi餐can要yao針zhen對dui產chan後hou媽ma媽ma的de不bu同tong階jie段duan來lai滿man足zu不bu同tong的de需xu求qiu
，老lao師shi為wei各ge位wei新xin媽ma媽ma推tui薦jian產chan後hou四si周zhou全quan套tao月yue子zi餐can食shi譜pu，不bu再zai為wei坐zuo月yue子zi怎zen麼me吃chi才cai能neng健jian康kang又you美mei味wei而er發fa愁chou了le！

產後第一周是屬於排毒周
，通過飲食的合理搭配

，可以起到排汙血減肥的目的。

適合食用的月子餐有：小米紅薯（紫薯）zhou，xiaominanguazhou
，hongtangnuomizhou，tiannuomiguiyuanzhou，jidangeng，lianzihongdoutang，shanyaomuerpaigutang，dongguapaigutang，bocaixianroutang，shucaitang，qingzhengluyu，qingzhengchangyu，qingchaoshishu。

這些月子餐的作用主要是把多餘的水分和毒素、惡露排出體外
，任何食物都要注意低鹽，不能放醬油和醋。

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適合食用的月子餐有：薏仁米飯，五穀雜糧粥，鯽魚湯，菌菇鯽魚湯，海帶排骨湯，蓮藕排骨湯，蔬菜湯，清蒸鯧魚，清炒時蔬，麻油豬腰。

的預防和治療濕疹，證據相對高的主要是用於牛奶蛋白感覺寶寶的不舒服，跟別的哭聲有很大區別。

當然，不要過於緊張，等寶寶到了3個月大左右時，腸絞痛的發生率將大大降低。解決辦法可以抱起寶寶，有規律地
、qingqingdiyaoyiyao
，zaibaobaoxiaoduzishunshizhenqingqinganmo，huoyongwenmaojinfangzaibaobaoweibu
，doukeyiyouxiaoshuhuanbaobaodebushigan。ruguoshangshufangfajunbunengzouxiao
，qingjinkuaizhiyiyuanzuojinyibuzhenduan，zaiyishizhidaoxiashiyongqitafangfa。shi、其他兒科疾病  除了腸絞痛之外
，中耳炎、腸胃炎或疝氣等也都可能是造成寶寶身體不適而哭鬧的原因。解決辦法一旦寶寶出現不吃
、不睡、體重不增加、行為突然異常等狀況，或是哭泣聲音和平時明顯不同
，更像是疼痛
、發(fa)燒(shao)等(deng)原(yuan)因(yin)所(suo)引(yin)起(qi)的(de)哭(ku)鬧(nao)
，那(na)就(jiu)很(hen)可(ke)能(neng)患(huan)上(shang)了(le)某(mou)些(xie)兒(er)科(ke)疾(ji)病(bing)，請(qing)及(ji)時(shi)帶(dai)寶(bao)寶(bao)就(jiu)醫(yi)診(zhen)治(zhi)。寶(bao)寶(bao)夜(ye)哭(ku)的(de)問(wen)題(ti)解(jie)決(jue)了(le)
，月(yue)嫂(sao)姐(jie)妹(mei)自(zi)然(ran)就(jiu)會(hui)有(you)個(ge)好(hao)睡(shui)眠(mian)，這(zhe)對(dui)寶(bao)寶(bao)的(de)生(sheng)長(chang)發(fa)育(yu)都(dou)有(you)很(hen)大(da)的(de)好(hao)處(chu)！所以，月嫂姐妹們，請記下這幾點
，在護理寶寶時多注意觀察，寶寶睡得好，姐妹們也能休息好


，工作自然有更好的表現！

這個時期可以吃一些燙熱的水果


，如蘋果，葡萄，木瓜等
，不要吃鹹菜，泡菜
，麻辣類食物。產後第三、四周屬於滋補期
，前兩周排完毒素之後營養才能被身體吸收，否則會堆積在身體裏形成脂肪。

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適合食用的月子餐有：小米南瓜粥，薏仁米飯，五穀雜糧粥，雜糧飯，鮮魚湯，紅豆湯，玉米排骨湯
，清炒時蔬。可以多吃麻油雞和豬肚雞湯。

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