姐妹們上午好，今天我們來說說寶寶的睡眠問題。相信姐妹們上戶過程中都會碰到這樣的困惑和煩惱。

為什麼別人帶的寶寶就像天使一樣可以乖乖睡著
，而自己帶的卻是“睡渣寶寶”，為什麼有時候寶寶都困得直揉眼睛打哈欠了
，但是偏偏不肯睡覺還要又哭又鬧呢
？

其實不止是你們
，老師在麵對這些問題的時候，一開始也應付不過來，後來經過不斷的觀察與學習，才總結出了這一套哄睡法寶。

要知道，1歲以前的嬰兒哭鬧是無意識的，而是一種本能
，是寶寶們向外界傳遞信息的一種方式。

寶寶如果哭鬧不睡，姐妹們應該要讀懂寶寶哭鬧背後要表達的意思和原因，千萬不要去責怪、埋怨寶寶。

在正確培養寶寶的睡眠習慣時，老師先給大家看一張表格。

不同年齡寶寶每天的睡眠時間：

所有年齡夜間睡眠8~9小時
，隨著寶寶長大，白天睡眠逐漸減少。

了解完寶寶的睡眠時間後
，我們就正式進入到幹貨小技巧環節啦~

固定的睡前流程

月子裏的寶寶雖然沒有固定的生物鍾，但是我們可以人為創造哦。

比如：3個月前的寶寶，建議先洗澡
，再喂奶
，別忘了使用指套等工具清潔好孩子的口腔，再安撫哄睡。

每天都進行一遍這樣的流程，讓寶寶意識到“做完這些事情，就意味著我們要睡覺啦”，從而形成一種反射習慣。

3個月之後的寶寶，可以先喂奶，再洗澡
，這樣拉開了吃和睡的時間，接著同樣做完口腔清潔之後再哄睡。

營造舒適的睡眠氣氛
昏暗的燈光，舒適的溫度、衣物，都是必備的，準備好這些後，寶寶的心情也會變得舒服愉悅。
觸覺上，撫觸按摩要學兩手，找到自家寶寶的舒適區——可能是小屁屁、小肚子

，進行睡前按摩。這樣能夠很好地幫助孩子放鬆心情。
另外，安撫巾、安撫奶嘴也可以用，能讓寶寶自己獲得觸覺體驗。
把握入睡時機
其實，寶寶在產生睡意時，跟我們大人一樣，也會發出一些暗示的訊息
，比如揉眼睛、打嗬欠或者蹭蹭你。
姐妹們可以觀察一段時間，充分了解清楚寶寶的生理作息
，以此作為參考。
為寶寶製定適宜的睡眠時間
，在寶寶容易感到睡意的時候順勢引導，培養他自行想要入睡的好習慣。
用聲音安撫寶寶
聲音可以使人放鬆、吸引注意力、建立睡眠聯想，在嬰兒睡眠中發揮著巨大的作用。
對於小月齡寶寶來說

，白噪音絕對是必殺技。
這些白噪音類似於寶寶在媽媽子宮裏聽到的聲音，對小月齡寶寶常常有很神奇的安撫作用。
例如一些風聲、水流聲等白噪音，在我們聽來可能很無趣，但卻是讓寶寶安心入睡的魔法棒，值得一試。

人聲助眠的話可以采用催眠曲，這應該也是流傳範圍最廣的哄睡方法了。
在寶寶耳邊輕唱時，溫柔的語氣
、獨特的嗓音會給寶寶安定感
，幫助寶寶入睡。

用撫摸讓寶寶放鬆
通過溫柔地觸摸寶寶的臉蛋
、四肢、身體，可以讓寶寶得到更好地放鬆
，也就更容易入睡了。
除了讓寶寶身心放鬆
，也可以讓寶寶感受到大人的親昵。
如果寶寶容易睡不踏實，也可以在入睡之後繼續按摩幾分鍾，這樣容易讓寶寶睡得更沉。
白天多消耗體力

白天多與寶寶互動、例如訓練寶寶抬頭
，做做排氣操、或是抱寶寶出去走走，白天消耗掉較多體力
，晚上自然而然就困得快。

等寶寶累了時，可以輕拍寶寶的屁股，跟他輕聲說話
，寶寶就會比較容易睡覺。

巧妙利用繈褓
把寶寶包裹在繈褓裏麵，可以模仿出子宮的環境，寶寶安心，睡得自然就香啦。
這一招對3個月以下

、睡覺哭鬧的寶寶特別好用。當寶寶大了，睡覺不那麼容易被驚擾了，就可以慢慢撤掉繈褓了。