傳統坐月子，都覺得產婦要多休息，能躺著就不坐著

，能坐著不站著，然而
，這樣反而會害了產婦的身體！
產(chan)後(hou)血(xue)液(ye)本(ben)來(lai)就(jiu)出(chu)於(yu)高(gao)凝(ning)狀(zhuang)態(tai)，如(ru)果(guo)缺(que)乏(fa)活(huo)動(dong)，肌(ji)肉(rou)收(shou)縮(suo)減(jian)少(shao)，就(jiu)會(hui)使(shi)靜(jing)脈(mai)血(xue)流(liu)速(su)度(du)減(jian)緩(huan)，容(rong)易(yi)引(yin)發(fa)下(xia)肢(zhi)靜(jing)脈(mai)栓(shuan)塞(sai)。所(suo)以(yi)產(chan)後(hou)第(di)二(er)天(tian)，你(ni)就(jiu)得(de)趕(gan)緊(jin)下(xia)床(chuang)走(zou)走(zou)！

2

、不注意補鈣
別光顧著給孩子補鈣
，你才是缺鈣大戶！chanhouxinmamatineigengxingaidenenglibijiaocha，haiyaogongyingdaliangdegaigeimuru，suoyiyueziqifeichangrongyiquegai，congerdaozhiyachisongdong
，yaosuanbeitong，shenzhiruzhifenmijianshao。

建議每日補充鈣質1200mg
，如果沒能夠在飲食中攝入足夠的鈣，也可以服用針對產婦的鈣片補充鈣質。

3、長時間抱著寶寶

坐月子時，最勞累的事情莫過於抱寶寶了，抱著喂奶、換尿布
、哄睡……時間久了雙手酸痛，脖子堅硬，老腰都不好了。

產後韌帶變得鬆弛，再加上長期抱著孩子，非常容易引起身體勞損，導致媽媽手、脊椎炎

、腰椎盤突出等疾病。所以帶孩子，該放鬆時就放鬆，喂奶哄孩子時，也可以借用哺乳枕
，減輕手部壓力。


4


、不洗頭洗澡
老lao一yi輩bei認ren為wei，孕yun期qi洗xi頭tou洗xi澡zao容rong易yi導dao致zhi著zhe涼liang感gan染ran。然ran而er事shi實shi卻que相xiang反fan。月yue子zi期qi是shi機ji體ti防fang禦yu係xi統tong較jiao為wei脆cui弱ruo的de時shi期qi
，在zai此ci期qi間jian媽ma媽ma又you會hui大da量liang流liu汗han
，如ru果guo不bu洗xi澡zao

、不洗頭，隻會增加感染機會！

另(ling)外(wai)，要(yao)注(zhu)意(yi)的(de)是(shi)
，此(ci)時(shi)媽(ma)媽(ma)產(chan)後(hou)私(si)處(chu)的(de)清(qing)潔(jie)和(he)護(hu)理(li)也(ye)很(hen)重(zhong)要(yao)。切(qie)勿(wu)采(cai)用(yong)盆(pen)浴(yu)坐(zuo)浴(yu)，每(mei)天(tian)要(yao)勤(qin)換(huan)內(nei)褲(ku)
，並(bing)且(qie)選(xuan)擇(ze)專(zhuan)用(yong)的(de)產(chan)婦(fu)衛(wei)生(sheng)巾(jin)，最(zui)好(hao)別(bie)用(yong)普(pu)通(tong)衛(wei)生(sheng)巾(jin)來(lai)代(dai)替(ti)
，否(fou)則(ze)會(hui)減(jian)緩(huan)產(chan)後(hou)傷(shang)口(kou)的(de)愈(yu)合(he)。
5
、經常彎腰和下蹲
無wu論lun是shi孕yun期qi和he產chan後hou
，這zhe兩liang個ge動dong作zuo都dou是shi大da忌ji。這zhe個ge時shi期qi，新xin媽ma媽ma骨gu盆pen韌ren帶dai比bi較jiao鬆song弛chi，腹fu部bu肌ji肉rou也ye變bian得de軟ruan弱ruo無wu力li
，子zi宮gong尚shang未wei完wan全quan複fu位wei
，經jing常chang彎wan腰yao和he下xia蹲dun易yi引yin起qi腰yao痛tong。
為了保護腰部


，尿布台確實是一個必入手的育兒神器。寶寶洗澡、換尿布等護理工作都搬到尿布台上做，就不用總是長時間下蹲或彎腰了，方便省事。

6、過早同房
這件事急不得！要知道，子宮頸閉合、產後出血停止、傷口的愈合都是需要時間的
，這個時候如果冒然同房，會增加產婦感染的風險。

產後6周，即第一次產後檢查之後
，如果媽媽恢複良好
，就可以同房，但要注意避孕。