夏天天氣炎熱
，要多吃新鮮蔬菜
，雖然現在很多蔬菜四季都有，但是還是應時應季的最營養！

尤其是坐月子的新媽媽
，吃新鮮蔬菜和水果才是保證奶水充足和質量的不二法寶。

其中，有6種蔬菜水果一定要多吃，助消化、清血管、養容顏
、保證營養，錯過就要再等一年了~

1、蘿卜生發陽氣

qiwenmanmanhuisheng，rentideyangqiyemanmanshengfa
，shunyingtianshi，jiuxushidangshiyongxinwenshengsandeshipin。weici，henduorenhuixuanzeluobu
，luobukeyibangwomenshengfayangqi，haiyouqingreshengjindezuoyong，bimianbaomashanghuo，jianshaobianmidegongneng。

2、春筍：“素食第一品”

每逢春季，這鮮靈的“素食第一品”春筍總讓人惦念。還有“吃一餐筍
，刮三天油”的說法。

春筍具有低糖、低di脂zhi的de特te點dian，富fu含han植zhi物wu纖xian維wei，可ke降jiang低di體ti內nei多duo餘yu脂zhi肪fang，消xiao痰tan化hua瘀yu滯zhi，促cu進jin排pai惡e露lu。有you人ren提ti醒xing小xiao編bian說shuo筍sun是shi發fa物wu，坐zuo月yue子zi盡jin量liang別bie吃chi
，但dan小xiao編bian想xiang說shuo，寶bao媽ma吃chi筍sun很hen好hao，適shi量liang吃chi，沒mei關guan係xi的de。

3、山藥：吃山藥
，勝過吃補藥

shanyaoshiduonianshengcaobenzhiwu，juyoubupiyangwei，shengjinyifei，shiwomenshenghuozhongbijiaochangchideyizhongshiwu
，tongshiyeshidajiarenkedeyizhongjianmeishipin，keyibangzhubaomashentixiaohua，cujinchangdaorudong，duirentiyouzhehendadebangzhu。

4、紫菜海帶：人體血管清道夫

由於春天是生發的季節，不宜進補油膩燥熱之物，有著“海洋蔬菜”之稱的紫菜（每百克約含蛋白質28.2克）和海帶（每百克約含蛋白質8克）就是不錯的營養美食。

同時
，紫菜和海帶還是人體血管清道夫。

現代醫學認為，多食紫菜具有減少膽固醇及軟化血管的作用，可促進大腦發育，有抗惡性貧血的效能，對治療夜盲、食欲不振、發育障礙等有良效。

5、香椿：清熱解毒

同時，香椿富含維生素C及胡蘿卜素，有助於潤滑肌膚
，是個美容的好手。但香椿性涼，寶媽可以吃，但需適量。

6、櫻桃：排毒養顏

早春第一果櫻桃不僅好吃，而且富含各種營養素
，老少皆宜。

櫻桃中富含維生素A、C及鈣、磷等礦物質，其果肉對腎髒的排毒有良好的輔助功效，同時還具有溫和的通便功能，因此，是女性天然的養顏、美容、排毒的絕佳食品。

春回大地

，趕緊把這6種蔬菜、水果擺上寶媽家的餐桌吧，吃了消化好、血管好
、容顏好！